Cómo SER VEGANO SIN MORIR En El Intento 

Muchas personas se preguntan como ser vegano sin morir en el intento ante la posibilidad de desarrollar una dieta completamente vegetal, que les aporte los beneficios en energía y salud asociados a la alimentación vegana;mientras ayudan a proteger a los animales.

 

Qué Significa Ser Vegano

 

Entender como ser veganos sin morir en el intento va más allá de alimentarse únicamente con productos de origen vegetal. Consiste en una cultura, cuya primera manifestación visible es la dieta ingerida a la cual se apegan las personas que adoptan este estilo de vida; sin embargo, el veganismo es el resultado de la sumatoria entre la alimentación y una forma de pensar.

 

Quienes son veganos van con sus dietas mucho más allá que los vegetarianos. La dieta vegana no admite el consumo de ningún tipo de alimento de origen animal, incluyendo lácteos o huevos, o de los derivados de estos últimos.

 

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Quien quiera saber como ser vegano sin morir en el intento  necesita entender que deberá apegarse a una filosofía de vida donde los derechos de los animales y el cuidado del medio ambiente son el principal objetivo, tras una lucha que se basa en el uso y dependencia animal para el consumo humano o para la creación de productos “que no son necesarios para las necesidades físicas y espirituales del ser humano”.

 

Por Qué Ser Vegano

Cuando alguien quiere entender como ser vegano sin morir en el intento, debe tener claros los conceptos de lo que significa una dieta vegana fuera de los referente a la lucha sobre la cual se sustenta este estilo de vida para fortalecer el cuidado al medio ambiente y los derechos de los animales.

 

Una dieta donde solamente se ingieran productos de origen vegetal, sin incluir carnes, pescados u otros productos de origen animal, como huevos o lácteos,aporta grandes beneficios al organismo que se traducen en control natural del peso corporal, incremento en los niveles de energía y disminución de los niveles de colesterol y triglicéridos, entre otras ventajas de esta dieta.

 

Son muchos las razones por las cuales alguien puede decidir unirse a esta filosofía de vida y buscar información sobre como ser vegano sin morir en el intento; razones vinculadas a la necesidad de protección al medio ambiente que pueda sentir dicho individuo o el querer eliminar el uso de animales en pruebas científicas o practicas de laboratorios. Entre las muchas ventajas de este estilo de vida esta los siguientes:

 

Menor Riesgo De Hipertensión

 

La alimentación rica en frutas y vegetales elimina el consumo de elementos con alto contenido de sal, común en dietas ricas en productos como embutidos y preparados de origen animal, como quesos.

 

Menor Riesgo De Diabetes

Debido a la disminución de la ingesta de carbohidratos simples, que son sustituidos por carbohidratos complejos provenientes de cereales, legumbres y frutos secos.

 

Menor Riesgo De Enfermedades Cardiovasculares

 

El principal agente detonante de este tipo de enfermedades es el colesterol, ocasionado por el consumo de proteína animal y sus grasas saturadas. En la alimentación vegana los niveles de colesterol disminuyen hasta hacerse casi inexistentes.

 

Menor Riesgo De Desarrollar Cáncer

 

El consumo de proteína animal entrega gran cantidad de toxinas al organismo que elevanel riesgo de desarrollar enfermedades por crecimiento indebido de las células del organismo. En cambio los alimentos de origen vegetal aportan antioxidantes y mayor fibra al organismo, necesarios para su buen funcionamiento.

El consumo abundante de frutas y verduras ayudan al metabolismo óseo; además gran cantidad de verduras son ricas en calcio, beneficioso y necesario para los huesos. Mientras que el consumo de proteínas de origen animal produce desgaste óseo, debido a su acidez.

 

Menor Riesgo De Enfermedades Mentales

 

Como el Alzheimer y Parkinson debido a un mayor consumo de antioxidantes y al cese de la ingesta de toxinas animales.

 

Mejora El Síndrome Premenstrual

 

Gracias a la eliminación de productos lácteos de la dieta disminuyen los síntomas como: acné, distensión abdominal, dolor de cabeza y cólicos.

 

Disminución De Enfermedades Renales

 

El riesgo y grado de gravedad de enfermedades como estreñimiento y cálculos biliares, disminuye e incluso llega a desaparecer, como resultado de una mayor ingesta de fibra vegetal.

 

Disminución De Peso

Ayuda a disminuir el peso y lleva al organismo a su peso corporal adecuado, sin riesgos a recibir una mala alimentación o pasar hambre y recibiendo en todo momento la cantidad de nutrientes necesarios para su buen funcionamiento.

 

Aumento En Los Niveles De Energía

 

El consumo de frutas, verduras y legumbres aporta energía duradera al organismo, lo cual le permite cumplir con sus actividades diarias con mayor eficacia y por más tiempo.

 

Ahorro De Dinero

 

Muchos de los alimentos más económicos del planeta incluyen verduras, cereales y frijoles, todos con alto contenido proteico y nutricional y comunes en la dieta vegana.

Saber como ser vegano sin morir en el intento es una práctica que aporta grandes beneficios al organismo disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades que disminuyen la condición de vida de las personas y, en muchos países, se convierten en una de las principales causas de muerte entre la población.

 

Es importante que al tomar la decisión de ingerir una dieta vegana esta sea estudiada correctamente, no basta solo con querer saber como ser vegano sin morir en el intento, es necesario conocer cómo mantener una dieta equilibrada y mezclar de forma adecuada las verduras, frutas y vegetales para garantizar una alimentación adecuada.

 

Cómo Ser Vegano En Una Familia Vegetariana

 

Cuando una persona perteneciente a un gran grupo familiar se interesa por como ser vegano sin morir en el intento,uno de los inconvenientes que suele encontrar al decidir adoptar este estilo de vida es que su familia mantenga el consumo de alimentos de origen animal y se nieguen a entender y apoyarles en su decisión.

 

Sin embargo, no es motivo para desistir en la dieta vegana. Se trata de una difícil tarea pero no de una meta imposible. Vivir en una familia carnívora siendo vegano es posible; pero para ello es necesario que quien tome la decisión de cambiar su dieta y estilo de vidase informe adecuadamente sobre la vida vegana, tenga claros su motivos y le explique a su familia la decisión tomada.

 

El primer paso a llevar a cabo para ser vegano en una familia no vegetariana es informarse adecuadamente sobre los alimentos y sustitutos necesarios para alimentarse adecuadamente,productos de temporada, donde comprarlos, recetas, preparaciones, etc. Además, todos los conocimientos que pueda obtener el individuo en esta etapa le permitirán saber más claramente como ser vegano sin morir en el intento.

 

Es necesario elegir el mejor momento para comunicarle a la familia la decisión que se hatomado, aportándoles información sobre los motivos que impulsan a tomar dicha filosofía de vida, beneficios para el organismo y demostrarles, con buenos planteamientos, que las preparaciones veganas no carecen de proteínas, vitaminas y de los carbohidratos necesarios para el buen funcionamiento del organismo.

En algunos casos, sobre todo cuando quien se interesa por como ser vegano sin morir en el intento es menor de edad y depende económicamente de los padres, es importante que exista el compromiso de  acudir a algún profesional médico capaz de explicar lo que implica ser vegano a nivel alimenticio y de salud y que practique análisis médicos que demuestren a los padres un buen estado de salud previo a la nueva dieta.

 

Ser vegano no implica un quiebre en las relaciones familiares. Que exista una persona vegana dentro del grupo familiar puede significar mayor tiempo compartido en la cocina, al realizar las compras, e incluso mayor colaboración económica, cuando la decisión se traduce en comprar mayor cantidad de verduras, frutas y vegetales, necesarios para la dieta de quien desee aprender como ser vegano sin morir en el intento.

 

Una actividad que puede ser adoptada con buenos resultados para compartir con la familia es ofrecerse a preparar platos veganos especiales para ser consumidos como acompañantes, meriendas o bocadillos para picar. Con ello se involucra a la familia en la decisión, mostrándoles la comida vegana también es deliciosa y que ellos son importantes en ese estilo de vida y en la decisión tomada.

 

Además es muy probable que quien adopte esta filosofía tras conocer como ser vegano in morir en el intento deba hacerse autosuficiente en la preparación de sus propias comidas. Sin caer en el error de esperar que quien cocine para el grupo familiar, siendo normalmente un mismo platillo, deba también preparar un extra especial totalmente vegano.

 

Cómo Ser Vegano Paso A Paso

 

 

Si tras entender los beneficios que aporta el saber como ser vegano sin morir en el intento se desea adoptar este estilo de vida, es necesario conocer el paso a paso que se debe seguir para hacer la transición a una dieta  vegana, sin ocasionar inconvenientes en la salud del organismo o terminar por cambiar de decisión rápidamente tras el fuerte choque a nivel de gusto y paladar que puede existir con la comida vegana.

 

Para cumplir con la decisión tomada tras conocer lo necesario de como ser vegano sin morir en el intento, se necesita algo mucho más importante que la información y conocimientos que se puedan conseguir respecto al tema. Se trata de la fuerza de voluntad y la determinación, únicos elementos que serán capaces de conducir a buen puerto la decisión tomada.

 

Con una buena y firme fuerza de voluntad solo será necesario conocer y practicar recetas veganas, mejorando la preparación de las mismas según los gustos propios y sin utilizar alimentos provenientes de origen animal. Además de investigar los productos de temporada, formas de prepararlos, propiedades y adaptar al organismo para el consumo de frijoles y alimentos a los que puede no estar acostumbrado.

 

Ser Vegano Cómo Empezar

Quien entiende como ser vegano sin morir en el intento, y decide dar el importante paso de adaptar su dieta a la filosofía vegana, suele preguntarse en un principio como  iniciar en su nuevo estilo de vida. Lo primero que debe tener claro es que no es sano, ni recomendable realizar el cambio desde un principio al 100%.

 

Probablemente en el proceso de investigación previa sobre como ser vegano sin morir en el intento, quien desea adoptar este modo de vida, podrá haber notado que es necesario ir eliminando los productos de origen animal, carnes, pescados embutidos, lácteos y huevos de manera gradual, e ir añadiendo en su lugar productos vegetales poco a poco hasta completar el proceso de cambio.

 

Es importante realizar la modificación de los hábitos alimenticios poco a poco; porque muchas veces estamos tan habituados al consumo de productos de origen animal que dejar de ingerirlos de golpe puede resentir una salud que anteriormente se encontraba en perfecto estado.

Muchos veganos, especialistas y nutricionistas al explicar como ser vegano sin morir en el intento,recomiendan eliminar en último lugar los productos derivados de la leche y los huevos por ser los más comunes en la dieta de la población mundial;e ir añadiendo en pequeñas cantidades y de forma más seguida alimentos como lentejas, tofu y derivados de la soja.

 

Es importante que los productos de origen animal sean eliminados poco a poco. De esta forma las raciones por cada plato de carne, pescado, lácteo y huevos deberán ir disminuyendo en tamaño y frecuencia mientras se logran suprimir por completo de la dieta. El periodo de cambio y adaptación a la dieta vegana no debería ser mayor a las 4 semanas, aunque cada caso puede ser diferente.

 

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