El agua es el elemento más importante para la vida y forma el 70% de nuestro cuerpo. No podemos dejar de beber agua durante mucho tiempo, porque la deshidratación nos provocaría graves problemas de salud. Entonces, ¿Cual sería la cantidad adecuada que tendría que consumir?, ¿Es malo si bebo mucha agua?. Sigue leyendo y sal de dudas.
Tabla De Contenidos
- 1 ¿Qué Es El Agua? 🌊🌊
- 2 ¿Qué Funciones Tiene El Agua En Nuestro Cuerpo?
- 3 ¿Cuanta Agua Debo Beber Al Día? 🤔
- 4 ¿Cómo Calcular Cuánta Agua Tomar Según Mi Peso?
- 5 Consecuencias De Beber Poca Agua 😟
- 6 ¿Qué Pasa Si Bebo Mucha Agua? 🥵
- 7 Preguntas frecuentes: 🤨
- 7.1 ¿Beber mucha agua produce gases?
- 7.2 ¿Beber mucha agua reduce el colesterol?
- 7.3 ¿Es malo beber mucha agua de golpe?
- 7.4 ¿Es bueno beber mucha agua cuando estás resfriado?
- 7.5 ¿Qué pasa si bebo agua destilada?
- 7.6 Bebo agua y orino en seguida:
- 7.7 Bebo agua y se me hincha la barriga:
- 7.8 Bebo mucha agua y orino poco:
¿Qué Es El Agua? 🌊🌊
El agua es una sustancia constituida por dos átomos de hidrógeno y un átomo de oxígeno (H2 O). Es un líquido que no tiene olor, color, ni sabor. El agua es muy importante para la vida de todos los seres vivos, sin ella es imposible vivir. El agua puede cambiar de estado dependiendo de la temperatura, se vuelve sólida con el frío y se evapora con el calor.
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¿Qué Funciones Tiene El Agua En Nuestro Cuerpo?
- Tiene función estructural, ya que casi el 70% de nuestro cuerpo es agua.
- Mantiene la temperatura corporal.
- Realiza las acciones metabólicas.
- Facilita la digestión.
- Lubrica las articulaciones.
- Lleva los nutrientes a las células.
- Regula la presión sanguínea.
- Previene el estreñimiento….
¿Cuanta Agua Debo Beber Al Día? 🤔
Muchas personas dudan en este tema, no saben si beben poco o demasiado. Entonces, ¿Cómo sé si bebo mucha agua?.
Lo que se suele recomendar es beber 2 litros de agua al día (unos 8 vasos). Aquí es donde entra la polémica, porque esto también depende de otros factores. La edad, el sexo, el tamaño….
- Mujer: Para una mujer adulta sería adecuado tomar 2 litros de agua al día. Si está embarazada, es lactante o tiene sobrepeso su cuerpo necesitará beber más, por tanto sería recomendable no bajar de los 2,5 litros.
- Hombre: Un hombre adulto debe tomar 2,5 litros de agua al día. En caso de ser un hombre con sobrepeso debería beber como mínimo 3 litros.
- Niños: Los niños pequeños hasta los 8 años deben beber 1,5 litros de agua al día. Los niños de 9 a 13 años ya deberían tomar 2 litros.
¿Cómo Calcular Cuánta Agua Tomar Según Mi Peso?
Otra manera de calcular la cantidad de agua recomendable, es multiplicar nuestro peso por 35 ml. En este caso, una persona de 60 kg debería ingerir 2.100 ml. (60×35). Con este simple calculo sabré si bebo mucha agua o no.
Consecuencias De Beber Poca Agua 😟
- Piel deshidratada.
- Calambres musculares.
- Migraña.
- Estreñimiento y retención de líquidos.
- Fatiga.
- Hipertensión.
- Sobrepeso.
- Problemas de riñón…
¿Qué Pasa Si Bebo Mucha Agua? 🥵
Siempre se ha dicho que no es bueno abusar de las cosas, por eso si bebo mucha agua también tiene sus inconvenientes para el cuerpo. Estos son los siguientes:
- Insomnio.
- Sudoración extrema.
- Desequilibrios en las sales del organismo, (hierro,sodio…).
- Dolor de cabeza, (provocado por el aumento de la presión arterial).
Preguntas frecuentes: 🤨
Estas son algunas de las dudas que tienen las personas acerca del agua. Aquí intentamos resolverlas.
¿Beber mucha agua produce gases?
Si el agua te produce gases, es porque bebes directamente de la botella o usas una pajita. De estas dos formas, estás metiendo en tu cuerpo el aire que se encuentra dentro del recipiente. Lo mejor es beber en un vaso y de manera tranquila.
¿Beber mucha agua reduce el colesterol?
Sí, pero bebiendo más agua no sólo reduces el colesterol, también te baja el azúcar, el sodio… Para conseguir bajar el colesterol, sólo tendrías que tomar 1 o 2 vasos más de lo recomendado para ti. Ya hemos aprendido que abusar del agua en grandes cantidades nos perjudica.
¿Es malo beber mucha agua de golpe?
Sí, porque te desequilibra las sales del cuerpo, te da gases, te diluye la sangre y te puede dar dolor de cabeza. Ya que beber mucha agua puede subir la tensión arterial.
¿Es bueno beber mucha agua cuando estás resfriado?
Sí, es bueno tomar más agua o infusiones. Cuando estamos enfermos nos da fiebre, sudamos, a veces vomitamos… El cuerpo tiende más a la deshidratación. También en este caso el agua nos ayuda a eliminar las toxinas del virus y nos suaviza las secreciones. Bebiendo un poco más nos resulta mucho más fácil expulsar la mucosidad, nos ayuda a respirar mejor y nos hidrata la garganta.
¿Qué pasa si bebo agua destilada?
El agua destilada no tiene (sodio, magnesio, hierro). Entonces no nos aporta esos beneficios en el cuerpo, todo lo contrario lo desequilibra. Siendo perjudicial para la salud.
Bebo agua y orino en seguida:
Si te pasa esto y no bebes grandes cantidades de agua, debes consultar a tu médico. Podrías tener el azúcar alta, o una infección urinaria…
Bebo agua y se me hincha la barriga:
Puede ser que bebas mucha cantidad de golpe, o que bebas de una botella y te de gases. Procura beber en un vaso y de una manera tranquila. También puede ser favorable no beber mucho durante las comidas.
Bebo mucha agua y orino poco:
Puede que sea retención de líquidos. Sería conveniente consultar a un médico y que te haga las pruebas convenientes.
Hay muchas preguntas referente a este tema, espero haber contribuido para que tus dudas hayan quedado resueltas. Sí este articulo te ha gustado puedes compartirlo por tus redes sociales 👌. Un saludo 🤗.
