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Cómo Saber Si Estás En Tu Peso Ideal

Una de las premisas para estar sano es mantenerte en tu peso ideal, aunque si bien es cierto, que no es “plato de buen gusto” para todos el “plantarle cara a la báscula”. Por ello si te preguntas “cómo saber si estás en tu peso ideal” has llegado al lugar indicado, en el presente artículo veremos qué significa y cómo calcularlo según edad y estatura.

 

¿ Cómo Saber Si Estás En Tu Peso Ideal ?

 

Para cómo saber cual es tu peso ideal tendrás que calcular el índice de masa corporal (IMC). Se trata de una fórmula que te permitirá indentificar la obesidad y sobre peso en adultos (más adelante hablaremos sobre la misma). De esta forma sabrás el peso ideal según altura y edad.

 

¿ Qué Significa Peso Ideal ?

 

Tu peso ideal es el estado más optimo para alcanzar la mayor esperanza de vida según variables como pueden ser: altura, peso y edad.

 

¿ Qué Es El Peso Ideal Según La OMS ?

 

La OMS ( Organización Mundial De La Salud ) ha creado una formula para saber cual es tu peso ideal.. ¡ es muy sencilla !.

 

Formula Peso Ideal Según OMS

 

IMC= Peso (Kgr) / Altura (cm) * Altura (cm)

 

¿ Cómo Calcular Peso Ideal Según Estatura Y Edad ?

 

Ahora vamos a ver algunos ejemplos para saber si “estoy en mi peso ideal”.

 

Donde Puedo Calcular Mi Peso Ideal

 

Por ejemplo yo peso a día de hoy 78 Kgr y mi altura es 1,78 cm , la formula de peso ideal según altura y peso sería la siguiente:

 

IMC ( 24,6 )= 78 (Kgr) / 1,78 (cm) * 1,78 (cm)

 

El Peso Ideal Para Cada Estatura

 

 

Vamos a ver algunos casos de peso ideal hombre y mujer según la estatura, con esta fórmula:

 

  • Peso ideal= 0,75xAlt(cm)-62,5 (Hombre).
  • Peso ideal= 0,675xAlt(cm)-56 (Mujer).

 

 

A lo que salga le tenemos que sumar 5 Kgs para saber el peso ideal para mi estatura.

 

Peso Ideal Hombre 1.75

 

0,75 x 175 – 62,5=  68,75 Kgrs.

 

Le sumamos 5 Kgs, por lo que el peso ideal hombre 1.75 estaría entre 68,75 Kgr – 73,75 Kgr.

 

Peso Ideal Mujer 1.68

 

0,675×168-56= 57 Kgrs.

 

Le sumamos 5 Kgs, por lo que el peso ideal mujer 1.68 estaría entre 57 Kgr – 62 Kgr.

 

 

Y esta sería el peso ideal para cada estatura y sexo.

 

¿ Estoy En Mi Peso Ideal ?

 

Para saber cual es tu peso ideal ahora tan solo tendrás que consultar el valor de tu IMC y compararlo con la siguiente tabla:

 

como saber si estás en tu peso ideal
Cómo Saber Si Estás En TU Peso Ideal

 

Cómo podéis ver según la tabla de la IMC estoy en mi peso ideal… al tener 24,6 estoy en los límites de lo que la OMS considera peso normal, pero… ¡ no debero relajarme ! 🙂 .

 

¿ Qué Hacer Para Tener Un Peso Ideal ?

 

 

Existen muchos trucos para llegar a tener un peso ideal algunos de ellos son los siguientes:

 

  • No saltarte el desayuno.
  • Hacer deporte.
  • Comer 5 veces al día (cada 3 horas).
  • Haz una dieta mediterránea.
  • Haz registros de tu peso.

 

Vale, ya estás donde quieres estar… ahora es posible que te preguntes.. ¿ qué debo hacer para mantener mi peso ideal ?.

 

¿ Qué Hacer Para Mantener Mi Peso Ideal ?

 

 

¿ Qué hacer cuando llegas a tu peso ideal ?, aquí te dejo algunos consejos que te ayudarán a saber que es lo que debes de hacer.

 

  1. Existe una fórmula matemática de equilibrio entre la energía que se ingiere y la que se gasta. Gasta más de la que ingieres o en todo caso mantén el equilibrio.
  2. Hazte a la idea de que adelgazar no sea algo temporal si no como algo a largo plazo.
  3. Pésate al menos 1 vez cada 2 semanas para ajustar el nivel de actividad física y la ingesta de comida.
  4. Hacer ejercicio de manera habitual ayuda a mejorar la salud y a mantener el peso ideal.
  5. Utiliza platos de comida más pequeños ya que la comida también es un factor psicológico, de esta forma comerás menos.

 

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¿ Cuál es tu peso ideal según la OMS ?, podemos consultarlo abajo en la caja de comentarios. Si te ha resultado útil el artículo no dudes en compartir, ¡ muchas gracias por tu tiempo !.

Cómo Saber Si Estás En Tu Peso Ideal
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